Workout

Движение WorkOut имеет своих приверженцев по всему миру, однако наибольшее распространение оно получило именно в России, где проводятся самые масштабные тренировки и соревнования. Частично такой популяризации способствует заложенная еще во времена СССР культура отношения к спорту. Физическое развитие в те времена поощрялось, поэтому спортплощадки, построенные в советские времена, стали отличным началом для уличной гимнастики.

Что такое Workout?

Воркаут – это комплекс упражнений, рассчитанный на развитие силы. Среди самых популярных приемов:

• Подтягивания;
• Отжимания;
• Стойки на руках.

Часть упражнений выполняется в движении, а часть в статике. В обоих случаях нагрузка на мышцы достаточно большая, что позволяет постоянно прогрессировать и развивать собственное тело.

История направления

Впервые идея уличных тренировок появилось в США в кварталах-гетто, где жили афроамериканцы. Идея появилась примерно в 2000 годах, когда появился интернет. Тогда же ролики с тренировками стали выкладывать на Youtube и завоевывать мир. Однако фактическим годом основания движения считается 2009, когда в Москве начали проводиться масштабные бесплатные тренировки на площадках.

WorkOut задумывался как любительское направление, однако уже в 2010 году начались первые соревнования в России, а в 2011 – и в других странах. Основная сложность подобных мероприятий заключается в сложности оценивания. Основной упор делается на четкость действий конкурсанта, а также эффектность приемов.

Цель занятий

Основная задача для воркаут – развить собственную силу, поэтому все упражнения выполняются с собственным весом, но при этом показывают отличные результаты. Во время тренировок необходимо прислушиваться к собственному телу, ведь для WorkOut важно не то, сколько раз клиент подтянулся, а насколько правильно он это сделал. Человек должен прочувствовать свои мышцы. Со временем они привыкнут к нагрузке, и вместо 10 подтягиваний за раз можно будет сделать больше 20.

Еще одной целью является постоянное саморазвитие и прогресс. Нельзя просто увеличивать количество повторов одного упражнения. Необходимо постоянно менять упражнения. Выполнять приемы в статике и в движении попеременно, чтобы не давать себе расслабиться. Здесь важна работа опытного тренера, который поможет составить индивидуальную программу тренировок. И будет постоянно вносить в нее изменения, исходя из ваших нынешний успехов.

Какие качества клиента развивает дисциплина?

Варкаут помогает не только физически развиваться. Здесь вырабатывается выносливость, дисциплина, стремление самосовершенствоваться. WorkOut – это постоянная работа над собой, над собственным телом. Эти качества переносятся не только на тренировки, но и в повседневную жизнь. Человек становится целеустремленным, ему становится легче распределить свое время.

Параллельно с основными занятиями клиенты начинают менять свою жизнь: бросают вредные привычки, переходят на здоровое питание, уделяют больше внимание собственному здоровью. Все это взаимосвязано, поэтому является неотъемлемой частью жизни человека, который любит воркаут.

Используемое оборудование

Для workout подойдут:

• Шведская стенка;
• Брусья;
• Турники;
• Рукоходы любого вида.

Преимуществом этого направления является тот факт, что наличие специального оборудования не обязательное условие. Заниматься можно только на собственном весе. Ведь изначально это были уличные тренировки, которые и до сих пор где-то остаются как часть уличного движения: стойки от фонарных столбов или подтягивания на заборах. В любом дворе можно найти минимальный набор оборудования для воркаут, хотя в спортзале заниматься обычно приятней, а руководство тренера делает занятия более эффективными.

Ждём Вас в нашем клубе на групповых и персональных тренировках по воркауту!